Agar Tidak Cedera, Inilah Tips Memilih Sepatu Olahraga!

Hi sports lover! Pastinya tidak sedikit dari kita yang sering memakai sepatu olahraga yang tidak memenuhi rekomendasi. Misalnya, sepatu lari untuk bermain basket. Atau sepatu futsal, digunakan untuk olahraga lari, dan masih banyak lagi. Sebetulnya bisa gak sih? Jawabannya iya bisa!

Namun sayangnya, tidak memakai sepatu olahraga seperti yang direkomendasikan akan meningkatkan resiko cedera lho sports lover! Seperti kaki lecet, taji tumit, nyeri tulang kering, Morton Neuroma, nyeri pergelangan kaki, nyeri punggung, nyeri lutut dan nyeri pinggul. Wah bahaya nih! Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memilih sepatu berdasarkan fungsi dan kegunaannya.

Misalnya, ketika kita memilih sepatu lari, sepatu lari dibuat sangat fleksibel sehingga kaki bisa menekuk dengan bebas setiap kali pemakainya melangkah. Agar tidak mudah rusak dan tidak menyebabkan cedera, sepatu lari tidak boleh digunakan untuk jenis olahraga lain, seperti tenis, yang membutuhkan gerakan menyamping. Begitu juga bola basket.

Pilih sepatu dengan sol yang tebal dan kaku untuk keseimbangan yang lebih baik saat berlari di lapangan. Agar lebih seimbang, Anda bisa memilih sepatu basket yang menutupi mata kaki hingga mata kaki.

Tips Memilih Sepatu Yang Cocok

Mungkin kebanyakan dari kita belum tahu sama sekali nih bagaimana cara memilih sepatu yang cocok untuk olahraga. Tenang jangan khawatir kami akan membantu Anda untuk memilih sepatu yang cocok. Simak tips nya di bawah ini:

1. Kunjungi toko yang mengkhususkan diri dalam pelatih. Toko-toko ini sering memiliki staf yang sudah mengetahui sepatu yang tepat untuk kebutuhan olahraga Anda.
2. Belilah sepatu pada saat ukuran kaki maksimal, yaitu pada saat menjelang malam, setelah seharian beraktivitas atau setelah berolahraga.
3. Jangan percaya bahwa sepatu akan lebih nyaman setelah dipakai. Sepatu harus nyaman sejak pertama kali digunakan. Kenakan sepatu Anda untuk mengambil beberapa langkah sebelum membeli. 
4. Bawalah kaus kaki yang biasa Anda pakai saat berbelanja sepatu. Jika Anda biasa mengenakan pakaian lain, seperti sol ekstra, kenakan dengan sepatu yang Anda coba. 
5. Hindari sepatu yang terlalu pas. Harus ada jarak sekitar 1 cm antara sepatu dan jari kaki. Pastikan Anda bisa menggerakkan semua jari kaki saat memakai sepatu.
6. Pastikan tumit dengan sepatu melekat dengan kuat. Jangan memilih sepatu yang bagian tumitnya longgar.

Apakah cocok sepatu sneakers bisa untuk olahraga?

Bisa saja, namun sneakers dapat dibagi menjadi banyak kategori lain seperti sneakers lari, sneakers basket, dan sneakers tenis. Sneakers yang banyak digunakan untuk olahraga juga cocok untuk gaya casual dengan kombinasi pakaian casual dan sepatu olahraga yang dikenal dengan gaya athleisure.

Sepatu olahraga yang bagus apa?

Ada beberapa rekomendasi merek sepatu olahraga terbaik:

1. Nike Air Presto

Sepatu Nike Air Presto  dibuat dengan sol karet dan desain yang ringan saat dipakai. Berbagai desain dan pilihan warna yang sesuai untuk Anda dan keluarga. Dengan harga mulai dari Rp 500rb, sepatu Nike Air Presto cocok untuk aktivitas sehari-hari.

2. Reebok Flexweave

Sepatu ini memiliki tampilan yang unik dengan bahan rajutan yang elegan di bagian atas sepatu, lengkap dengan bantalan empuk di bagian bawah sepatu agar tetap nyaman saat dipakai untuk berolahraga. Selain itu, ada tambahan ventilasi dan lengkungan yang memperlancar sirkulasi udara, sehingga kaki terasa nyaman.

3. Adidas Ultra Boost

Merek sepatu olahraga Adidas dikenal sebagai produk yang tahan lama dengan daya tahan dan fleksibilitas yang tinggi. Nah, untuk seri Adidas Ultra Boost, terdapat busa polystyrene di bagian midsole. Selain itu, terdapat jaring elastis di bawah sepatu untuk menambah kecepatan saat berlari. Dibanderol dengan harga sekitar Rp 400.000, sepatu ini akan menemani Anda saat menjalankan hobi atau mengikuti kompetisi.

4. Piero CAPT 38

Sepatu slip on lokal ini bisa dibandingkan dengan merek sepatu olahraga lainnya, lho. Selain praktis, sepatu dengan nuansa monokrom ini juga memiliki harganya terjangkau. Anda bisa mendapatkan sepatu ini hanya dengan Rp 300.000 saja.

5. Skechers Go Run

Teknologi modern yang diterapkan pada sepatu Skechers Go Run membuat sepatu ini ramah lingkungan. Bantalan kaki lembut dan tahan lama untuk berlari. Jadi kaki tidak akan terasa pegal atau lelah walaupun sudah banyak berlari.

6. New Balance Trailbuster

Merek sepatu olahraga New Balance telah merilis sepatu lari yang cocok untuk berlari di luar ruangan. Memiliki desain bagian atas yang halus dengan bantalan lembut di bagian tumit yang memberikan kenyamanan ekstra untuk olahraga luar ruangan.

7. Asics Gel Cumulus

Sepatu dengan bahan mesh dan insole yang nyaman, kaki Anda akan nyaman dan bebas bau karena aliran udara yang baik sesuai dengan desain. Bahannya fleksibel di sepanjang outsole dengan karet abrasi tinggi, sehingga tidak mudah tergelincir sepanjang hari.

8. Precise Gwen

Sepatu precise terkenal dengan karet anti slipnya. Desainnya juga elegan dengan beberapa pilihan warna yang menarik. Penekanan utama dalam desain adalah daya tahan dan ringannya. Anda bisa memakai sepatu ini untuk berlari atau kegiatan santai lainnya.

Apakah olahraga harus memakai sepatu?

Olahraga yang melibatkan latihan seperti berlari, melompat atau mengendarai sepeda, sebaiknya memakai sepatu. Selama berlari, fungsi sepatu tidak hanya untuk melindungi, tetapi juga meminimalkan benturan dan memaksimalkan kinerja kaki secara keseluruhan.

Apakah boleh Workout tidak pakai sepatu?

Saat Anda berlari atau melompat saat berolahraga, kaki Anda akan mengalami banyak goncangan. Jika tidak memakai sepatu, bukan tidak mungkin pembuluh darah yang berisi sel darah akan rusak. Akibatnya, kaki Anda akan terasa perih dan mudah terpuntir.

Apakah boleh olahraga treadmill tidak pakai sepatu?

Saat berlari di treadmill, Anda harus mengenakan sepatu lari yang nyaman dan aman. Pasalnya, dalam gerakan berlari, kaki membutuhkan sesuatu yang dapat membantu kenyamanan dan melindungi kaki dari cedera.

Berikut beberapa tips dari detiksport untuk membantu Anda lebih berhati-hati dalam memilih sepatu. Ingat, jangan gunakan sepatu olahraga Anda untuk olahraga lain, karena setiap sepatu memiliki spesifikasinya sendiri!